Gratidão

Tenha gratidão e se sentirá mais feliz

 

Quando eu era criança meu maior medo era da minha sobra, me lembro da primeira vez que percebi minha sombra, estava com meus tios brincando no meio da rua da cidade onde eu nasci e no entardecer, embaixo de um poste de luz meu tio me avisou: Olha atrás de você, então eu saí correndo, enquanto eu corria em círculos a sombra mudava de lugar, percebi que era eu quem a criava dependendo de onde ficava parada. Bastou perceber essa façanha e perder o medo. 

O medo à princípio me paralisou pois eu não sabia do que se tratava uma sombra e essa sombra era minha. Ah, mal sabia eu que essa sombra era a de menos. Ao virar adolescente, entendi que seria necessário saber um pouco mais sobre mim, então eu era a fanática nas revistas do João Bidu, lia meu horóscopo diariamente para saber mais sobre minha personalidade, respondia enquetes e também fazia questão de ler livros de autoajuda. Se eu não me entendia direito, como eu poderia esperar que alguém me entendesse ou se quer me compreendesse? Foi assim que comecei o meu processo de autoconhecimento. 

Passava horas e horas lendo essas resistas e livros para me entreter, além de ter desenvolvido um gosto peculiar pelo dicionário, aprendia em média três novas palavras diariamente. 

Quando faço esse tipo de retrospectiva, vem uma quantidade de memórias das quais sou muito grata a minha mãe, era ela quem frequentemente "pegava no meu pé"  para ler e aprender. 

O gosto por autoajuda veio devido me sentir excluída no colégio, eu não entendi porque as meninas não me chamavam para suas reuniões fora da escola ou festinhas, então eu queria saber se o problema era comigo e se era, qual era o meu problema. 

O que fui percebendo ao longo da minha vida foi que eu pertencia a mim, era sempre sincera, integrar, verdadeira, não gostava de fazer coisas erradas pois sabia que teria consequências, então deixei de querer pertencer a qualquer tipo de grupo que não pactuasse com integridade e respeito com os outros. 

Na escola, vemos grupinhos que as vezes são os "canceladores"se não aprovam uma pessoa por alguma razão, todos começam a fazer bulling. 

A razão pela qual queremos ser aceitos por esse tipo de grupo é por não sabermos suficiente sobre nós mesmos. Achamos que o legal é estarmos juntos deles sendo aceito por pessoas que sofrem de inúmeros problemas de rejeição e acabam rejeitando pessoas da mesma forma para se sentirem "poderosos" para uma patotinha de gente. E foi assim, buscando me conhecer mais através de livros de auto ajuda, treinamentos de liderança e diversos cursos técnicos em mindset e coaching que deixei de querer pertencer a estes grupos. 

Atualmente meu trabalho consiste em apoiar pessoas nessa jornada, fazendo com que o processo seja mais rápido e mais eficiente. As ferramentas que utilizo para esse processo é de cunho psicológico e da neurociência, estas, foram desenvolvidas por universidades renomadas como Harvard, Oxford e outras, o processo de coaching, consiste em fornecer orientação aos clientes sobre seus objetivos e ajudá-los a explorar todo o potencial ainda não explorado ou percebido por eles.

O coaching orienta para o desempenho e incentiva o indivíduo que está sendo treinado a desempenhar suas funções do dia-a-dia de forma que obtenha resultados extraordinários.

Após anos de processo e desenvolvimento pessoal e a chamada metamorfose ambulante comigo, dei início ao meu projeto Metamorfose do ser - dentro do portal aceita que dói menos. 

Meditação antes de dormir

Meditação antes de dormir

 Pratique meditação à noite e comece a expandir seu foco de atenção além da ansiedade.

Existem muitos tópicos que cercam a meditação. De fato, é muito provável que, no momento, a imagem mental gerada a partir dessa prática seja a de um monge com as pernas cruzadas, os olhos fechados, as mãos no colo e que a única coisa que sai da boca seja um longo Ommmmmmmmm. Nada está mais longe da realidade.

Comecemos com a base de que a meditação é um excelente recurso para nos libertarmos do estresse e da ansiedade, mas também para relaxar, descansar dos problemas e aprender a buscar nossa paz, tranquilidade e, por que não, felicidade. Com esta carta, quem poderia resistir à meditação? Além disso, acrescente que meditar antes de dormir o ajudará a descansar mais profundamente.

Sim, enquanto você lê, está comprovado que a prática desta disciplina diariamente ajuda a adormecer. Por que está na capacidade dessa técnica de nos isolar para ignorar pensamentos negativos e focar apenas no positivo. E é precisamente que ter a mente muito ocupada é um dos impedimentos para desfrutar de um sono profundo à noite.

Isso ocorre porque a meditação atua como uma espécie de tília para a mente. Assim, entramos em um estado de intensa desconexão que não apenas ameaça pensamentos negativos, mas também ajuda a reduzir a insônia, pesadelos ou sobressaltos que nos acordam no meio da noite.

Outra vantagem de meditar antes de dormir é que, se pararmos de trabalhar, podemos começar a estimular a atividade química do cérebro. Um processo que serve para aumentar a produção de serotonina e outros hormônios responsáveis ​​pelo nosso bem-estar.

Respirar

A meditação não é possível - nem eficiente - sem uma boa técnica de respiração para acompanhá-la. Dessa forma, toda vez que fazemos o processo de inspiração e expiração, estamos oxigenando nosso corpo e ativando a corrente sanguínea.

Respirar de maneira controlada é outra daquelas boas práticas que se traduz em benefícios importantes para o corpo e, quando falamos sobre meditação respiratória, elas se multiplicam.

Reduzir o risco de doenças cardiovasculares

Menos ansiedade e depressão

Pressão arterial baixa ou estável

Níveis de energia mais altos

Músculos relaxados

Meditação para todos os públicos

Embora, como regra geral, sejam os adultos que participam da meditação, isso também é indicado para os menores da casa. As crianças também acumulam algum grau de estresse, preocupação e nervos ao longo do dia. Eles podem simplesmente ter acumulado estimulação excessiva. Qualquer que seja o motivo, é apropriado apresentá-los aos poucos à prática da meditação antes de dormir, o que não só favorece o descanso, mas também o humor e a atenção.

Aceita que dói menos

Aceita que dói menos

Pra começar este texto, vou logo dizendo, é aceitando que tudo se descomplica. Quer saber como? Aqui neste texto, vou te dar algumas dicas de como conseguir executar este processo como mais facilidade.

Você se considera resistente ou possui essa dificuldade?

Tudo o que você já começou fazer e acabou desistindo, foi porque encontrou algum obstaculo, alguma dificuldade, em realidade isso está relacionado aos 3 poderes que estão faltando em você. Os 3 poderes são: Poder mental, poder da decisão e o poder da ação.

Querer é poder, mas precisa querer muito para alcançar o que se quer, alem disso precisa ter algumas decisões e ações.

Para se fazer qualquer coisa, é necessário estabelecer uma meta. criar uma lista de ações, já com a lista criada, (aqui temos a decisão) você vai focar nas coisas que te farão ficar mais próximo de alcançar as metas. Então, sabendo disso, comece a agir. Aqui entra uma parte o poder da ação.

Quando você muda seu modo de pensar (mindset) tudo ao seu redor começa a mudar, pois sua visão é que fez com que  tudo à sua volta tenha outro ângulo. 

Observe-se mais, se conheça melhor, reinvente-se a cada despertar. 

Procure melhorar suas habilidades e coloque-as em ação.

Parar de se preocupar e começar a viver

Como parar de se preocupar e
começar a viver

Vencendo às preocupações

Este é quase o título de um livro, (como evitar preocupações e começar a viver- Dale Carnegie) que tive acesso no ano de 2019. O titulo me chamou bastante atenção, pois realmente temos muita dificuldade em deixar de nos preocupar com algo que fica ali o tempo todo te fazendo lembrar que precisa ser resolvido. À partir deste então, comecei a refletir sobre, como faço para, parar de me preocupar e viver mais tranquilamente minha vida. 
Em realidade, não existe uma receita de bolo, onde o que deu certo para mim, irá dar certo para você. No entanto, resolvi compartilhar aqui o que deu certo para mim e espero que de alguma forma, possa te ajudar. 

1. Faço sempre uma oração a Deus pedindo sabedoria para resolver a situação da melhor forma possível.
2. Costumo antes de ir dormir, visualizar a situação resolvida.
3. Ouço musicas de meditação e faço uma caminhada para conectar-me com ar puro e a natureza. 
4. Trabalho o pensamento positivo com afirmações de autoconfiança, começo a trazer para minha mente, memórias de coisas que já passei e foram todas resolvidas. Isso me ajuda a confirmar que, a atual situação também poderá ser resolvida.
5. Escrevo em um papel, toda a situação que está me preocupando, como se fosse uma carta, depois eu leio em voz alta e imagino que o problema seja de outra pessoa. Dessa forma, começo a pensar fora da caixa e vou encontrando soluções. 
6. Me afasto de tudo o que traz notícias ruins, Tv, internet, radio etc. Busco estar sempre plena em ouvir historias de superação, casos de sucesso etc. 

Bem, se fizer sentindo para você também, alguma dessas ações que faço por mim, pratique em sua vida, caso tenha resultados, volte aqui e me conte. Ficarei muito feliz em saber que de alguma forma meu método também te ajudou.

Por Ruby Rubênia

Você está vivendo ou apenas existindo no mundo?

Muitas pessoas estão apenas existindo no mundo, como se fossem parasitas, sugando as energias dos outros. 

Hoje vou trazer sua consciência ao verdadeiro consciente.
Abaixo estão algumas perguntas para te mostrar quanta coisa você tem para agradecer agora, e praticamente nada para reclamar, além de evidenciar se você vive no mundo ou apenas está existindo.

Escreva em um papel algo que você tem hoje em sua vida que foi muito difícil para você conseguir.

Quando foi a última vez em que você se sentiu útil em ajudar alguém e qual foi a sensação que você teve fazendo isso?

Qual foi o maior motivo que você teve para se levantar da cama hoje para ir trabalhar?

O meu maior objetivo em trazer estas perguntas é para que você possa refletir e entender quantas coisas boas aconteceram em sua vida nos últimos tempos, o quanto sua vida tem feito diferença na vida de outras vidas. Amém por isso, assim você pode observar que você esta vivendo a sua existência de verdade.
O foco principal de um ser humano é viver, porém, muitos estão apenas existindo no mundo de corpo presente. Então eu te pergunto? Será que você está realmente vivendo a sua vida da melhor maneira possível, ou está apenas existindo?
Viver está além do apenas existir, é estar, e ter paixão pela vida, é se entregar, se lançar, experimentar maneiras diferentes de viver. Existir é apenas estar ali, ser insignificante, não fazer diferença se está ou não. Existir é uma ação parasita, vive para sugar a energia das outras pessoas.

Agora, eu te pergunto, você está vivendo verdadeiramente ou apenas existindo?
Reflita sobre isso.

By Ruby Rubênia.

Conhece-te a ti mesmo

Como lidar com conflitos.

Como Melhorar a Sua Vida

 Mudanças simples fazem uma grande diferença na vida de gente.

1- Aprenda a mudar seus hábitos, as mudanças exigem que saiamos da nossa zona de conforto e experimentemos coisas novas, abandone os hábitos antigos, hábitos que não estão contribuindo com o seu desenvolvimento.

Sugestão: 

• Faca exercícios, se você já faz, então saia da rotina de ir sempre na mesma academia, ou no mesmo parque.

2 -Defina os seus objetivos, é simples fazer uma mudança concreta, defina o seu propósito, pense em algo que você sempre quis fazer e por alguma razão, você sempre deixou para depois.  

Sugestão: 

• Sabe aquela promessa que você fez na virada do ano e não começou a fazer? Ponha em prática à partir de hoje

3 -Limpe a sua casa, você certamente já ouviu falar que estar em um ambiente agradável proporciona bem-estar?  Se você tem sentido que a sua mente está um pouco caótica, livrar-se da poeira e da desorganização pode ajudá-lo a clarear as ideias.

• Se você olhar para uma parte específica da sua casa e se empenhar por pelo menos 30 minutos arrumar o que esta bagunçado, em pouco tempo você terá toda a casa organizada.

4- Deixe o trabalho no trabalho, depois de bater o cartão e finalmente chegar em casa, se distraia com assuntos relacionados às coisas que te dá alegria, não passe a noite toda a pensar naquele e-mail enviado pelo seu chefe. Não abandone o jantar para fazer um telefonema importante. Quando for necessário trabalhar depois do expediente, faça-o de corpo e alma, mas não deixe que a sua mente seja dominada por assuntos de trabalho nas suas horas de lazer todos os dias, pois isso pode atrapalhar a sua vida social.

Sugestão:

• Se você é casado e tem filhos, se dedique totalmente neste momento, pois ele é único, mais se você ainda não constituiu a sua família, aproveite para passar o tempo com aquele amigo que sempre está te ligando para uma conversa. 

5- Faça uma lista das coisas por que você é grato. Insistir na importância da gratidão, justamente porque escutamos essa frase em todos os lugares, vale a pena dar a devida importância para este assunto, você enxergará que tem muito mais a agradecer do que a pedir. 

Sugestão:

• Se você não encontrar nenhuma razão para agradecer, provavelmente está fazendo o exercício errado. Se você comeu hoje, provavelmente tem teto sobre a sua cabeça,  tem ao seu lado pessoas que se importam com você, um corpo saudável, tudo isso é incrível e mais do que boa razão para agradecer.

6 -Dedique-se a algum passatempo. Faça uma lista de atividades que você quer aprender. Seja fonte de inspiração para as pessoas. Em vez de ser pau para toda obra, torne-se mestre de um assunto específico. Se você quer ter à sua volta um mundo com pessoas inteligentes e interessantes, contribua com este número, seja você um deles também.

Sugestão:

• Sempre que fizer algo, faça-o da melhor maneira que puder, realize primeiro o que está no topo da sua lista de prioridades. Você sempre quis aprender arte marcial? Tornar-se um músico? Pintor? O momento perfeito para começar é agora!

7 -Analise seus relacionamentos. É difícil admitir, mas muita gente prefere a companhia de alguém que já não ama, do que dormir sozinho. Por que é assim? O que tem de tão terrível em estar sozinho? Isso não vale só para relacionamentos amorosos — muitas vezes, nós mantemos amizades. Sendo assim, analise as suas relações, Há alguém na sua vida que não já não deveria estar ai? Por que você o mantém por perto?

Sugestão: 

• Passe um tempo sozinho, pode ser um dia, uma semana, e veja até que ponto essa pessoa realmente está te fazendo bem? Se neste período ela não fizer falta, pense se realmente vale a pena seguir com esse relacionamento.

 

Como é que o processo de coaching pode contribuir em minha vida

Life Coaching - Quero emagrecer.

Se você já tentou emagrecer outras vezes e não obteve resultado, este artigo é para você. Fazer dieta na tentativa de emagrecimento é algo absolutamente paliativo, pois você sempre voltará ao peso de antes, mais ou menos como um efeito sanfona.

Você pode começar uma dieta na tentativa de entrar no vestido de uma festa que queira ir, ou na expectativa de ficar mais magra para o verão, e aí começa pelas dietas espalhadas na internet. O grande detalhe é que, você pode até emagrecer no início, porém, ficar magra e manter os resultados alcançados é outra história.

            O que eu preciso fazer para emagrecer então? É a pergunta que sempre escuto dos meus clientes. 

            Pois bem, preste atenção que vou lhe explicar: Você concorda que emagrecer é uma transformação? E como toda transformação ela precisa acontecer de dentro para fora. Ou seja, você precisa descobrir pelos quais motivos você engordou… foi ansiedade? compulsão alimentar? falta de foco? Desregramento? 

A partir deste diagnóstico, você irá trabalhar a raiz do problema e começará a sentir os efeitos dessa decisão no corpo. Não fique preocupado em se pesar o tempo todo. Esqueça a balança por um período.

Você precisa aprender a despertar de dentro para fora. Saiba que, buscar recursos externos somente, como dietas restritivas, medicamentos, balão, cirurgias… não serão suficientes quando o assunto é emagrecimento definitivo e melhor ainda, com boa saúde.

Pois bem, quando você passar a tratar da tríade que envolve emagrecimento: mente, emoções e corpo, sem dúvida nenhuma, sua relação com a comida, com o estilo de vida e com o universo mudará positivamente.

Pense nisso e tome a principal decisão: entre em ação! Busque amparo dentro do suporte que te ajude a alinhar seus pensamentos, seus sentimentos e seus comportamentos. Nessa ordem. Sem negligenciar nenhum destes pilares.

Não tenha dúvida, que a vista do outro lado é linda. Você só precisa se permitir continuar 1 % evoluindo a cada dia, na direção da sua meta.

A chave para te ajudar a resolver seu problema com a balança, está na neurociência e na neurolinguística, ciências que estão sendo muito estudadas para a mudança permanente de comportamentos.

E então? Vamos iniciar um processo de coaching para te ajudar a atingir este objetivo? 

Me envie uma mensagem através do link abaixo. Você será direcionado para minha pagina de acessos às redes sociais, escolha Facebook, curta minha página e me mande um oi pelo messenger.
Se você ainda não se inscreveu no canal do youtube, passe por lá também utilizando o mesmo link e ative as notificações clicando no sininho e assista aos vídeos.  

http://linktr.ee/rubeniasilva

Os 4 passos do Perdão.

Ser feliz ou ter razão ? Eis a questão.

SER FELIZ OU TER RAZÃO?

Numa noite de muito agito e movimento, um casal sai para casa de uns parentes, o local não é bem conhecido por eles e também é distante, o marido dirige,
a esposa vai orientando com todo cuidado e pede que entre na próxima rua à direita. Ele diz que é a esquerda. Então discutem. Ela ao perceber que a discussão está cada vez maior e ele ficando mal-humorado, ela deixa que ele vá pelo caminho que achar melhor, ao perceber que estava errado, com toda dificuldade, admitiu que errou e fez o retorno.
A esposa dá uma risada e diz que está tudo bem. Mas ele vira para ela e pergunta:
- O porque ela não insistiu um pouco mais de que ele estava indo na direção errada...
Ela responde: -Entre ter razão e ser feliz, prefiro ser feliz. A nossa discussão estava se agravando, se eu continuasse a tentar te convencer de que estava errado, teríamos estragado a noite!

MORAL DA HISTÓRIA:
As pessoas gastam tantas energias apenas para provar que tem razão. Independente de tê-la ou não. Portanto, passe a se perguntar com mais frequência: "Quero ser feliz ou ter razão?" Outros pensamentos parecidos diz o seguinte: Nunca se justifique. Os amigos não precisam e os inimigos não acreditam.

Eu já decidi...EU QUERO SER FELIZ!

Como alcançar resultados a curto prazo?

Muitas pessoas me perguntam, como posso alcançar resultados a curto prazo.
E a minha única resposta é, mude as estratégias. 

Porque? Porque é impossível você conseguir ter resultados diferentes do que você tem alcançado, fazendo sempre as mesmas coisas e reclamando pelos mesmos motivos sempre.

Exercite seu cérebro, induza-o a fazer coisas diferente, mostre novas opções, se permita conhecer o novo, se dê uma chance a mudar o rumo da sua história, aceite novas sugestões.

Se questione;

Qual é o seu sonho, meta ou aspiração na vida?

Qual é o seu propósito de vida?

Que resultados você quer alcançar?

Quão importante é a realização disto para você?

Em que você gostaria de focar se neste momento?

Onde e como você vai estar daqui a cinco ou dez anos?

Escreva suas respostas em um papel e leia suas respostas todos os dias. 

Fazendo a sua Roda da vida sozinho.

Quero te ensinar como fazer a sua roda da vida sozinho.

A roda é um círculo que você pode desenhar em um pedaço de papel.


Divida esse círculo em 8 partes iguais, como uma pizza mesmo, e nomeie cada uma das áreas. 

Eu proponho a seguinte divisão:


Família

Romance

Amizades

Lazer

Trabalho

Auto-gestão

Saúde

Finanças

Depois, atribua uma nota a cada área que você especificou, entre 0 a 10, você vai avaliar cada área da sua vida, como está em sua concepção atualmente Lembrando que 0 é porque está sem nenhuma expectativa de mudança, ou nada tem sido feito nesta área para melhorar e 10 é que esta muito bem, você esta satisfeito com os resultados obtidos. obviamente, você precisa analisar dentro de um contexto geral, pela sua satisfação pessoal com relação a estas áreas. Depois de atribuir as notas entre 0 e 10, como no exemplo abaixo. Deve-se escolher






Uma observação muito importante:

Essa ferramenta, não é para sermos intuitivos e sim, precisamos analisar profundamente cada uma das áreas focando nas necessidades a serem trabalhadas, como próximo passo, escolha até no máximo 3 itens para começar as mudanças e estabelecer metas e objetivos. Bem, sugiro a você solicitar a ajuda de uma profissional de coaching, pois, com a ajuda de um profissional os resultados são ainda melhores e extraordinários, já na primeira sessão, você tem uma visão mais ampla de como está e o que fazer para mudar a realidade atual. Tenho as ferramentas e as técnicas necessárias para te ajudar em cada área da sua vida que você precisa mudar.

Atitudes que te ajudam a evitar a Depressão.

Recebi este texto pelo Whatsapp, os créditos são do autor Hugo Lapa, eu apenas quero ajudar às pessoas levando palavras de alento, por este motivo estou postanto em meu blog também. Achei estas dicas super interessante. 

*ATITUDES QUE EVITAM A DEPRESSÃO*
🍃🌷🍃

1 – Não espere nada das pessoas. Quanto mais você espera, mais você se frustra depois por não ter suas expectativas atendidas.

2 – Não fique se cobrando e se exigindo uma vida ideal, sem erros. Aceite seus erros e suas imperfeições. É melhor ser feliz do que ter uma vida impecável.

3 – Expresse mais seus sentimentos sem medo, não bloqueie suas emoções. Deixe a lágrimas correr livre, deixe a emoção se expressar livremente. Não se reprima para ser o “forte”.

4 – Fique bem menos tempo nas redes sociais, e quando entrar… busque apenas conteúdos relevantes, profundos e espirituais.

5 – Não acredite que o dinheiro pode te trazer segurança, paz ou felicidade. Se dinheiro trouxesse felicidade, nenhum rico tomaria antidepressivos.

6 – Procure dormir sempre à noite, evitando dormir durante o dia. O sono da noite é mais revigorante.

7 – Fique mais tempo na natureza, com as árvores e os animais, nossos irmãos… e menos tempo com celulares e aparelhos eletrônicos diversos.

8 – Leia livros profundos, com bom conteúdo e espirituais. Isso vai tornar sua vida menos superficial e mais feliz.

9 – Não ceda ao dogmatismo religioso e nem fique criticando os membros de outras religiões. Se você julga outros religiosos, deixa de praticar sua própria religião.

10 – Pare de ficar buscando o reconhecimento dos outros… você não precisa provar nada a ninguém.

11 – Não faça jamais de outra pessoa a sua razão de viver e pare de viver em função do outro. Ou você vive a sua própria vida ou simplesmente não vive.

12 – Não se importe com o que os outros pensam de você. Ninguém controla a própria imagem. Não se torne o que outras pessoas esperam, mas seja você mesmo.

13 – Pare de ficar buscando qualquer companhia apenas para não ficar sozinho. É melhor estar sozinho, consigo mesmo, do que ficar se sentindo sozinho com alguém.

14 – Cultive momentos de calmaria e silêncio onde você está apenas com você mesmo, sem preocupações exteriores. Um tempo de ócio, de estar apenas consigo mesmo, é essencial para sua saúde mental e para sua vida espiritual.

15 – Não tente impor ou moldar alguém dentro de suas crenças. Respeite o livre arbítrio do outro, assim como você quer que seu livre arbítrio seja respeitado.

16 – Ouça músicas com arte, profundidade, poesia e beleza… ao invés de músicas barulhentas, com letras superficiais, de sexualidade e ostentação.

17 – Não acredite que relacionamentos podem te trazer felicidade, ou que um companheiro ou companheira pode te preencher. Quem não consegue ser feliz sozinho tampouco será feliz com alguém.

18 – Quem quiser buscar seus sonhos, busque… mas lembre-se que é muito melhor ser feliz agora, dentro da sua realidade.

19 – Não fique fugindo dos seus problemas, pois essa fuga só alimenta o problema e nos torna ainda mais vulnerável a eles.

20 – Não fique preso ao passado, mas procure sempre seguir em frente. Não importa o que aconteça, continue seguindo… sem olhar para trás. Quem para, perece… quem segue, renasce.

21 – Procure sempre aprender com seus erros, pois quem não aprende com seus erros, tende a repeti-los no futuro.

22 – Não acredite que algo ou alguém pode preencher seu vazio… isso só você pode.

23 – Não fique jogando conversa fora. A fala é uma energia que não deve ser desperdiçada.

24 – Não fique tentando imitar as pessoas. Procure buscar a si mesmo… ninguém é feliz tentando ser uma cópia do outro.

25 – Alimente-se apenas de forma saudável, de preferência comidas orgânicas e livres de transgênicos.

26 – Faça exercício físico todos os dias.

27 – Sinta a maravilha e a dádiva de estar vivo aqui e agora. Lembre-se que a morte pode chegar a qualquer momento. Por isso, viva sem preocupações e sem medo.

28 – Devolva sempre o ódio com amor, a agressão com a benevolência, o mal com o bem, as trevas com a luz.

29 – Ore por aqueles que te fizeram mal… deseje o bem a quem te feriu. Essa é a melhor forma de curar sua ferida interna.

30 – Respeite o outro para ser respeitado. Ame para ser amado. Só faça ao outro aquilo que deseja para você. Essa é a regra áurea do bem viver.

31 – Não se apegue a nada nem a ninguém… quanto maior o apego, maior o sofrimento quando algo vai embora.

32 – Procure conduzir sua vida da forma mais simples, leve, espontânea e solta possível… A simplicidade nos traz paz, felicidade e nos aproxima de Deus.

33 – Não fique programando muito as coisas nem tentando controlar nada, pois a vida se vive sempre no improviso e tudo pode acontecer diferente do que foi programado. O único controle que você pode ter na vida é sobre você mesmo.

34 – Procure não se apoiar em nada, pois um dia esse apoio vai embora… e o resultado é sua queda no chão.

35 – Não fique julgando ninguém. Nunca sabemos o que as pessoas passaram para se tornarem quem são… e um dia você pode estar fazendo o que tanto criticou no outro.

36 – Olhe para a vida com mais humildade… você não precisa ser melhor do que ninguém para viver bem e feliz.

37 – Duvide sempre de suas crenças. Rompa com suas verdades e abra sua consciência… Nada pode ser mais angustiante do que viver sempre rodando o mesmo programa mental.

38 – Não viva no piloto automático. Tudo o que você fizer, faça com consciência… A vida não pode ser apenas responder cegamente aos estímulos e impulsos.

39 – Solte todos os pesos que você carrega. Não vale a pena ficar conduzindo cargas mentais e emocionais. Liberte-se dos pesos… só assim você vai conseguir caminhar com leveza e liberdade.

40 – Ame a si mesmo sempre. Amar-se não é se achar melhor, mais bonito ou mais capaz, mas sim se aceitar. A autoaceitação é muito importante para a felicidade.

41 – Não fique sofrendo pelo que lhe falta, mas aprenda a valorizar o que você tem. É sempre melhor ser feliz com o que temos do que ficar sofrendo pelo que nos falta.

42 – Não fique buscando o perdão do outro… o que você deve fazer é perdoar a si mesmo. O autoperdão é essencial para uma vida feliz.

43 – Coloque sempre sua paz e sua felicidade em primeiro lugar.

(Hugo Lapa)

Equilíbrio Emocional

Suas escolhas, seu destino. 

Você já ouviu essa afirmação de que: 

“Você é responsável pelas escolhas que você faz, ou pelas decisões que você tomou ao longo de sua vida? Isso mesmo.😳

Você é responsável por escolher sentir raiva, tristeza e medo todas elas, tanto as boas quanto as não tão boas.
Sim, você é responsável por tudo que você faz, exatamente isso que você leu, pois se você permitiu, que  outra pessoa tivesse o poder de mudar o seu humor ou interferir no seu estado de paz, essa pessoa é quem te manipula emocionalmente, mas nem sempre você percebe isso, você só tem consciência quando você sente reações fisiológicas, seu corpo começa a sentir dores, sente aceleração dos batimentos cardíacos, tremor, aumento na pressão sanguínea, tontura e sensacão de desmaio. Todas essas reações indicam alguma emoção aflorando e prontas para gerar um pensamento, um sentimento e uma ação: de fuga, de ataque ou de enfrentamento equilibrado. Se você já estiver sem forças para prosseguir você vai acabar desistindo de lutar e vai se entregar, dizendo não ter mais ânimo para persistir nesta luta. E se você desistir, nada e nem ninguém poderá te ajudar.
É aqui que você pode fazer toda a diferença e demonstrar sua inteligência emocional e saber se você tem um emocional inteligente ou apenas é um reativo e defensivo, pronto para se defender.
Entendeu agora porque você é responsável pelas suas escolhas?

Você precisa ser assertivo com seu emocional, vou te ajudar a entender melhor se você tem sido apenas defensivo ou está sendo assertivo.

Ser defensivo é uma forma automática de reagir quando você se sente sob ameaça física ou psicológica. Você cria mecanismos de defesas percebidos como os hábitos comportamentais de agredir ou de se submeter, como estratégia de sobrevivência nos relacionamentos profissionais e pessoais, pare de ficar na defensiva sempre e culpando todos ao seu redor, de não estar bem emocionalmente. São poucas as pessoas que se sentem livres para expressar o que está dentro delas, pessoas mal resolvidas nas suas necessidades emocionais buscando ser amadas a qualquer preço, serem aceitas e reconhecidas pelas suas posses e status, não pelas suas qualidades pessoais, estão sofrendo porque ficam o tempo todo se vitimizando.

Como mudar tudo isso?
Pare de agir baseado em escolha inconsciente e faça uma escolha consciente de como você quer sentir, pensar e agir para se sentir mais confortável e de bem com a vida.

Ser assertivo é ser mais comunicativo, além de transmitir mais confiança e segurança para aqueles à sua volta! A assertividade é uma característica comportamental. Ou seja, é uma forma de agir diante de determinadas situações e ter uma postura pacífica, sem ser passiva.
Para ser assertivo precisa trabalhar seus comportamentos, uma pessoa assertiva é aquela que demonstra segurança ao agir, o indivíduo se comporta de maneira firme e clara, demonstrando resolução e decisão em suas palavras.
Ser uma pessoa assertiva significa ser capaz de encontrar soluções sem anular seus desejos e necessidades. 

E então, em qual posiçao você se encontra atualmente? 

Se você quer mudar a sua realidade do momento, faça a decisão agora, apenas você querendo é que tudo irá mudar em sua vida. Se você acredita que não consegue sozinho, busque ajuda profissional, (processo de coaching, psicológo, etc...)

RELACIONAMENTO INTERPESSOAL

O que é terapia de grupo?
A terapia de grupo oferece a você uma oportunidade única de abordar sua situação com outras pessoas que estão nas mesmas circunstâncias que você. Na segurança e confidencialidade do grupo, você pode receber apoio, estímulos, diferentes perspectivas e feedback. A terapia de grupo ajuda a descobrir que você não está sozinho, nem é o único com esses problemas, pensamentos e sentimentos, pois será capaz de perceber que os outros têm problemas semelhantes e aprender com as experiências dos outros.

Tenho experiencia com o processo coorporativo, grupos de liderança e grupos religiosos.

Entre em contato comigo hoje para obter mais informações ou marcar uma consulta.

TERAPIA FAMILIAR

O que é terapia familiar?
A família pode nos fornecer um grande apoio, conforto e alegria, mas também pode ser nossa maior fonte de estresse e mágoa. Como terapeuta de família, acredito que a família desempenha um papel crítico em nosso desenvolvimento e bem-estar. Situações estressantes, como a morte de um ente querido, doenças físicas ou mentais, conflitos conjugais, divórcio, dificuldades financeiras ou problemas de comportamento infantil podem ameaçar separar sua família. O aconselhamento familiar pode ajudar sua família a passar por momentos difíceis juntos.

Como funciona a terapia familiar?
Acredito que toda família é um sistema social único, com seus próprios valores, crenças, personalidades e estilos de comunicação. Independentemente da aparência da sua família, o aconselhamento familiar pode fornecer um local de refúgio para os entes queridos se reunirem e curarem, repararem e fortalecerem suas conexões uns com os outros. Durante todo o nosso trabalho juntos, examinamos a capacidade de sua família de resolver problemas e comunicar pensamentos e sentimentos de maneira eficaz. Com o tempo, os membros da família se entenderão melhor e aprenderão novas maneiras de se relacionar e lidar com conflitos.

Tenho experiência em trabalhar com os seguintes problemas familiares:

Problemas de comunicação
Transições de vida
Trauma
Crianças e adolescentes
Divórcio ou Separação
Parentalidade
Trauma
Questão de Gênero e Orientação

TERAPIA PARA CASAL

O que é terapia de casal?
Quando os casais andam juntos, muitas vezes enfrentam situações estressantes e mudanças em suas vidas que tendem a criar tensão no relacionamento. Você, com seu parceiro, pode ter dificuldades com vários aspectos de seu relacionamento, como expressão de sentimentos, comunicação diária, gerenciamento e resolução de conflitos e cicatrização de feridas devido a infidelidade ou outras violações de acordos pré-estabelecidos. Se você perceber que está se afastando do seu parceiro e até mesmo contemplando o fim do relacionamento, a terapia de casais seria a melhor decisão que você pode tomar.

Como funciona a terapia de casais?
Um conselheiro de casal pode ajudar qualquer tipo de casal a se comunicar melhor, entender um ao outro e resolver conflitos em um relacionamento mais satisfatório. Quando você tem uma pessoa neutra no assunto, pode se beneficiar de obter as ferramentas para expressar abertamente suas necessidades individuais e suas expectativas e desejos em seu relacionamento. Através de nosso trabalho conjunto, identificaremos padrões de comportamento que os afastam e criaremos novas formas de relacionamento, aprofundando o amor, a solidariedade e a cumplicidade que antes os uniam.

Minha experiência com algumas questões é baseada em:

Problemas de comunicação
Infidelidade
Situações íntimas
Ciúme
Divórcio ou Separação
Violência doméstica
Conselho antes do casamento