Conhece-te a ti mesmo

Como lidar com conflitos.

Como Melhorar a Sua Vida

 Mudanças simples fazem uma grande diferença na vida de gente.

1- Aprenda a mudar seus hábitos, as mudanças exigem que saiamos da nossa zona de conforto e experimentemos coisas novas, abandone os hábitos antigos, hábitos que não estão contribuindo com o seu desenvolvimento.

Sugestão: 

• Faca exercícios, se você já faz, então saia da rotina de ir sempre na mesma academia, ou no mesmo parque.

2 -Defina os seus objetivos, é simples fazer uma mudança concreta, defina o seu propósito, pense em algo que você sempre quis fazer e por alguma razão, você sempre deixou para depois.  

Sugestão: 

• Sabe aquela promessa que você fez na virada do ano e não começou a fazer? Ponha em prática à partir de hoje

3 -Limpe a sua casa, você certamente já ouviu falar que estar em um ambiente agradável proporciona bem-estar?  Se você tem sentido que a sua mente está um pouco caótica, livrar-se da poeira e da desorganização pode ajudá-lo a clarear as ideias.

• Se você olhar para uma parte específica da sua casa e se empenhar por pelo menos 30 minutos arrumar o que esta bagunçado, em pouco tempo você terá toda a casa organizada.

4- Deixe o trabalho no trabalho, depois de bater o cartão e finalmente chegar em casa, se distraia com assuntos relacionados às coisas que te dá alegria, não passe a noite toda a pensar naquele e-mail enviado pelo seu chefe. Não abandone o jantar para fazer um telefonema importante. Quando for necessário trabalhar depois do expediente, faça-o de corpo e alma, mas não deixe que a sua mente seja dominada por assuntos de trabalho nas suas horas de lazer todos os dias, pois isso pode atrapalhar a sua vida social.

Sugestão:

• Se você é casado e tem filhos, se dedique totalmente neste momento, pois ele é único, mais se você ainda não constituiu a sua família, aproveite para passar o tempo com aquele amigo que sempre está te ligando para uma conversa. 

5- Faça uma lista das coisas por que você é grato. Insistir na importância da gratidão, justamente porque escutamos essa frase em todos os lugares, vale a pena dar a devida importância para este assunto, você enxergará que tem muito mais a agradecer do que a pedir. 

Sugestão:

• Se você não encontrar nenhuma razão para agradecer, provavelmente está fazendo o exercício errado. Se você comeu hoje, provavelmente tem teto sobre a sua cabeça,  tem ao seu lado pessoas que se importam com você, um corpo saudável, tudo isso é incrível e mais do que boa razão para agradecer.

6 -Dedique-se a algum passatempo. Faça uma lista de atividades que você quer aprender. Seja fonte de inspiração para as pessoas. Em vez de ser pau para toda obra, torne-se mestre de um assunto específico. Se você quer ter à sua volta um mundo com pessoas inteligentes e interessantes, contribua com este número, seja você um deles também.

Sugestão:

• Sempre que fizer algo, faça-o da melhor maneira que puder, realize primeiro o que está no topo da sua lista de prioridades. Você sempre quis aprender arte marcial? Tornar-se um músico? Pintor? O momento perfeito para começar é agora!

7 -Analise seus relacionamentos. É difícil admitir, mas muita gente prefere a companhia de alguém que já não ama, do que dormir sozinho. Por que é assim? O que tem de tão terrível em estar sozinho? Isso não vale só para relacionamentos amorosos — muitas vezes, nós mantemos amizades. Sendo assim, analise as suas relações, Há alguém na sua vida que não já não deveria estar ai? Por que você o mantém por perto?

Sugestão: 

• Passe um tempo sozinho, pode ser um dia, uma semana, e veja até que ponto essa pessoa realmente está te fazendo bem? Se neste período ela não fizer falta, pense se realmente vale a pena seguir com esse relacionamento.

 

Como é que o processo de coaching pode contribuir em minha vida

Life Coaching - Quero emagrecer.

Se você já tentou emagrecer outras vezes e não obteve resultado, este artigo é para você. Fazer dieta na tentativa de emagrecimento é algo absolutamente paliativo, pois você sempre voltará ao peso de antes, mais ou menos como um efeito sanfona.

Você pode começar uma dieta na tentativa de entrar no vestido de uma festa que queira ir, ou na expectativa de ficar mais magra para o verão, e aí começa pelas dietas espalhadas na internet. O grande detalhe é que, você pode até emagrecer no início, porém, ficar magra e manter os resultados alcançados é outra história.

            O que eu preciso fazer para emagrecer então? É a pergunta que sempre escuto dos meus clientes. 

            Pois bem, preste atenção que vou lhe explicar: Você concorda que emagrecer é uma transformação? E como toda transformação ela precisa acontecer de dentro para fora. Ou seja, você precisa descobrir pelos quais motivos você engordou… foi ansiedade? compulsão alimentar? falta de foco? Desregramento? 

A partir deste diagnóstico, você irá trabalhar a raiz do problema e começará a sentir os efeitos dessa decisão no corpo. Não fique preocupado em se pesar o tempo todo. Esqueça a balança por um período.

Você precisa aprender a despertar de dentro para fora. Saiba que, buscar recursos externos somente, como dietas restritivas, medicamentos, balão, cirurgias… não serão suficientes quando o assunto é emagrecimento definitivo e melhor ainda, com boa saúde.

Pois bem, quando você passar a tratar da tríade que envolve emagrecimento: mente, emoções e corpo, sem dúvida nenhuma, sua relação com a comida, com o estilo de vida e com o universo mudará positivamente.

Pense nisso e tome a principal decisão: entre em ação! Busque amparo dentro do suporte que te ajude a alinhar seus pensamentos, seus sentimentos e seus comportamentos. Nessa ordem. Sem negligenciar nenhum destes pilares.

Não tenha dúvida, que a vista do outro lado é linda. Você só precisa se permitir continuar 1 % evoluindo a cada dia, na direção da sua meta.

A chave para te ajudar a resolver seu problema com a balança, está na neurociência e na neurolinguística, ciências que estão sendo muito estudadas para a mudança permanente de comportamentos.

E então? Vamos iniciar um processo de coaching para te ajudar a atingir este objetivo? 

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