Equilíbrio emocional, ajustando os pontos.

Se o primeiro pensamento que lhe vem à mente pela manhã ao acordar for negativo ou de desânimo continue lendo este texto, porque o meu propósito é te ajudar. 😇

Talvez você esteja passando por muitos questionamentos internos, está em uma fase da sua vida que não sabe o que fazer, tem buscado respostas e está bastante desanimado(a), mau consegue se levantar da cama. Provavelmente, ao longo da sua vida, você até viveu momentos felizes, você era mais animado e tinha alegria de viver, porém, de um momento ao outro você se viu triste e infeliz achado que sua vida não tem sentido e suas emoções e sentimentos estão diferentes agora, oquê mudou? porque mudou?

Possivelmente, foi porque por muito tempo, você estava lidando com os problemas sem resolve-los e sim empurrando para debaixo do tapete lá no seu subconsciente e ocultando as emoções daquele momento, fingindo estar tudo bem, quando na verdade não estava nada bem, e agora depois de um tempo, seu corpo está sentindo o acumulo de emoções e sentimentos que foram colocados neste pequeno espaço dentro de você, inclusive tem sentido fortes dores no corpo, talvez até esta com alguma enfermidade. Você deixou acumular tudo, está à ponto de explodir, e provavelmente quando você se lembra de alguma dessas situações você entra em pânico, sente medo, sente ansiedade, uma forte angustia no peito, isso acontece porque está ai dentro de você e precisa ser liberado. Tenha a consciência das tuas emoções, e repita: “Aceito meus sentimentos e sei que estou em processo de me recompor”.

Quero te ajudar a fazer a auto cura, isso dependerá 100 % da sua vontade de se libertar dessa agonia interna. Agora que você já sabe que todo mau estar fisico, está relacionado diretamente à suas emoções, podemos liberar tudo isso, colocando para fora o que você está sentindo. 

Iniciaremos trabalhando a sua respiração, Estes exercícios são ótimos para se realizar durante crises de ansiedade e outros transtornos. Claro que nada substitui o tratamento médico e a medicação, nos casos em que ela é necessária, contudo, trata-se de uma forma de agregar e tornar o efeito deles ainda mais eficaz.

Vamos fazer o exercício? 

Comece assim: 
Inspire profundamente contando 1(um), 2(dois), depois expire contando 1(um),2(dois),3(rês),4(quatro), por pelo menos 20 vezes. 

Respiração Com Visualização 1
(enfrentando as emoções)

Agora, se coloque diante de um espelho, olhe dentro dos teus olhos, veja o que é que está por tras deste olhar. Se sentir vontade de chorar, chore, se sentir vontade de gritar, grite. Se olhe por pelo menos uns 2 minutos, agora, vamos aprofundar um pouco mais.
Busque em sua memória uma situação que te entristeceu e que naquele momento você guardou todas as suas emoções e sentimentos, pode ter sido uma discussão, ou uma injustiça que você sofreu. Imagine essa pessoa na sua frente agora, ou o momento em que você se sentiu injustiçada, diga a seguinte frase: Sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato(a), repita estas palavras até você sentir que essa emoção não te incomoda mais, sempre que vier pensamentos de tristeza e lembranças ruins, repita estas palavras.

Respiração Com Visualização 2
(revivendo momentos felizes)

Agora aqui neste exercício, vamos eliminar os pensamentos ruins que estejam povoando a sua mente. Para realizá-la é importante que esteja em um local que possa se concentrar sem ser incomodado. Sente-se confortavelmente em um sofá, na sua cama ou onde preferir. Feche os olhos e comece a inspirar e expirar profunda e lentamente (conforme o exercicio 1) , enquanto isso visualiza coisas que te deixem feliz, como uma paisagem ou um momento especial que viveu, por exemplo, lembre-se de um momento marcante, que fez você se sentir a pessoa mais feliz do mundo. Aja igualmente neste momento, sorria, envie ao seu cérebro a mesma emoção sentida no passado, e repita as palavras: sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato(a), repita até você se sentir neste padrão vibracional e os hormônios da felicidade saltarem e se conectarem cada vez mais fortes em você.

Quando você deixa a sua mente controlar as suas emoções, você fica refém dela, quando é você quem deve controlá-la, substituindo os pensamentos negativos, por positivos, bloqueando qualquer sugestão contrária às suas crenças e valores, pois geralmente a mente pode te enviar pensamentos desmotivadores, destrutivos, ai o que você precisa fazer é abortar este pensamento substituindo-o por algo positivo e bom. 

Afirmações que você pode fazer para gerar pensamentos positivos:

Escolhi algumas afirmações que li em livros para vocês terem uma ideia de como começar e aprenderem a construir as suas próprias frases positivas:

Quero me sentir bem, por isso escolho pensamentos que me faça bem.

Isso é o que não quero. Então o que realmente quero?

Deixo esse pensamento negativo ir e em seu lugar escolho um 

A minha vida tem tudo para ser incrível.

Minha vida está fluindo na direção que desejo.

Eu creio na vida, eu confio na força positiva que emana de mim.

Muita coisa boa pode acontecer nos próximos dias/semanas/meses.

O dia de hoje me trará sentimentos bons e situações positivas.

Agradeço por mais um dia de vida.

Cada dia de vida é um presente. Vou aproveitá-lo da melhor maneira possível.

Farei o meu melhor hoje, tudo sairá bem.

Hoje espalharei gentileza e positividade por onde eu passar.

Quero que meu dia seja repleto de bom humor, calmaria e boas notícias.

Seja grato por todos os momentos atuais da sua vida, eles são importantes para o seu crescimento pessoal e evolutivo.

Você precisa mudar urgente.

Mude suas Atitudes

Sintomas da ansiedade e dicas para se libertar dessa situação. 

Mude seus hábitos

Mude seus hábitos

Para o começar, apenas necessita o primeiro passo, e o que você está esperando para fazer isso?

Você é o único responsável por não tomar as atitudes e realizar as mudanças que você quer que aconteçam em sua vida. Nada, Nem ninguém está te impedindo a não ser você mesmo.

Dar o primeiro Passo é como romper as algemas da estagnação, você se sente capaz, forte e destemido, porém, haverá dias em que você se sentirá incapaz, desanimado e propenso a desistir, porque não está enxergando os resultados esperados.




Para os casos onde os indivíduos pensam em desistir dos seus projetos eu tenho duas perguntas? Se você desistir hoje, sua vida ficará melhor? Daqui a 6 meses, você sentirá orgulho de você por ter desistido? Bem, suas respostas vão depender do quão importante é esse projeto para sua vida.




Eu já fiz vários cursos ao longo da minha vida e já desisti de alguns deles também, primeiro porque quando somos mais jovens não temos muita bagagem para e nem sabemos direito o queremos, os que mais me chamava atenção eram os que trabalhava com pessoas.




Para criar um projeto, você precisa realmente entender como ele irá funcionar, definir um propósito e estabelecer um padrão. Planeje-se, reinvente-se diariamente, saiba gerenciar seu tempo, seja focado no seu objetivo, porque se você não fizer, ninguém fara por você.




Seus hábitos dizem muito à seu respeito. Você é do tipo de pessoa que sempre está arrumando uma desculpa e deixando tudo para o outro dia? Pois é vou ser bem objetiva e direta com você, a culpa não é de ninguém além de você mesmo, de não alcançar seus objetivos.

Mude seus velhos hábitos e seus resultados serão outros com toda certeza.




By Ruby Rubenia

A raiva - Sua vida em Jogo

A raiva

O que é raiva

Raiva é a sensação que experimentamos quando os eventos em nosso mundo não estão indo de acordo com nossos planos ou critérios. É como se tivéssemos uma ideia interna de como as coisas, eventos e pessoas deveriam ser ou agir e, quando elas não “dançam no nosso ritmo”, ficamos furiosos e, ao mesmo tempo, nos sentimos frustrados ou tentamos mudá-las.

O que a raiva nos provoca

Já é reconhecido, que a raiva contribui para inúmeras doenças físicas, especialmente as do coração. Ela também tem outros efeitos, mais imediatos e desagradáveis. A raiva crônica ou contínua consome muita energia mental e física, retira o prazer da vida, interfere no pensamento construtivo e proveitoso, ameaça nossos relacionamentos e a perspectiva de uma carreira, atrapalha a nossa auto-estima e, quando exagerada, pode nos obcecar de tal modo que impede outros pensamentos na nossa mente.

Depois de uma forte discussão, você pode ficar afetado por horas, ou mesmo dias, enquanto, por inúmeras vezes, você revisa o evento na sua mente, agita as sensações da raiva e inclui outras mais. E, durante esse tempo, o seu humor está sendo governado pela memória da pessoa com quem você está furioso. Você está fora de controle. Você se vitimiza o tempo integral do seu dia e ainda atrai mais problemas, porque você fica vibrando nesta energia.

Ter razão ou ser feliz?

Você pode até tentar justificar a sua raiva e ficar pensando: “Bem, se o mundo andasse segundo as minhas regras, seria um lugar muito melhor – então, quem pode me culpar por me sentir irritado com a estupidez ou a negligência dos outros ?
Também é um fato que o mundo é habitado por muitas pessoas com regras, valores e comportamentos muito diferentes uns dos outros, cada um com a crença de que sua maneira de pensar é a mais adequada. Verdade seja dita, se quer ser feliz, não se preocupe tanto em ter a razão.

Sintomas típicos da raiva:
Explosão repentina.
Irritabilidade.
Depressão.
Angústia.
Sentimento de culpa.
Sensação de estar certo o tempo todo.
Tristeza.
Dificuldades para dormir.

Maleficios da Raiva: 

Gastrite

Infarto 

Derrame celebral

by Ruby Rubenia

A ansiedade

Na atualidade. queremos tudo para ontem, cada vez temos menos paciência para esperar por algo, a seguinte frase "espere um minuto por favor" se torna insuportável escutar.

E para quê estamos correndo tanto?

E porque estamos exigindo tanto de nós mesmos?
A ansiedade é um dos problemas de saúde mental mais comuns em quase todos os países do mundo e, apesar de um baixo nível de ansiedade ser uma força motivadora muito útil, em alguns casos, pode atrapalhar sua vida.

Neste texto vou apresentar o que é a ansiedade, como isso nos afeta e o que fazer se for além de um nível "saudável".
A ansiedade é um tipo de medo geralmente associado com uma ameaça ou algo que pode dar errado no futuro, e também pode surgir a partir de algo que está acontecendo agora, como por exemplo, decisões que devem ser tomadas, rompimento de relacionamentos afetivos entre outros, a ansiedade é um sentimento permanente de preocupação, sem uma causa específica.

Sentimentos de ansiedade podem ser causados por muitas coisas e variam de acordo com o que você está preocupado e como você age quando você se sente apreensivo. Eles dependem de muitos fatores, pode ser como você foi criado, o que aconteceu com você ao longo da sua vida e do jeito que você aprendeu a lidar com as coisas. Basta saber o que te deixa ansioso e quais são os primeiros passos para lidar com a ansiedade. A boa notícia é que pode ser tratada, com a ajuda do ansioso, junto com sua força de vontade e o auxilio de um profissional.
Estes são alguns sintomas físicos que podem acontecer quando a pessoa sofre de ansiedade.

 Batimentos cardíacos rápidos e/ou irregulares

 Respiração rápida

 Fraqueza ou tensão muscular

 Suor excessivo

 Problemas gastrointestinais

 Tonturas

 Boca seca

 Gestos involuntários como movimentos corporais


 comer as unhas

E estes são alguns dos impactos psicológico:

 Sentir-se preocupado o tempo todo

 Alterações no sono

 Falta de concentração

 Irritação

 Depressão

 Perda da autoconfiança

Busque ajuda, não sofra sozinho, converse com um amigo de sua inteira confiança, procure ajuda de um profissional de coaching ou um psicólogo, pois, continuar nesta situação sozinho é muito pesado para você. Aprenda algumas técnicas de relaxamento isso pode acalmar os sentimentos de ansiedade. Práticas de yoga, meditação ou massagem vão acalmar a sua respiração e ajudá-lo a gerenciar a maneira como você se sente sobre experiências estressantes. Faça exercícios, níveis de atividade física podem desencadear substâncias químicas cerebrais que melhoram seus níveis de humor, bem-estar e estresse e também pode agir como uma prevenção e tratamento da ansiedade, bem como o caminho para a melhoria da imagem corporal, autoestima e autoconfiança. Conheça a si mesmo.



by Ruby Rubenia